உடற்தகுதி என்பது உடலுக்கு என்ன அர்த்தம்

பிளாங்க் சப்போர்ட், அடிவயிற்றில் நசுக்குதல், நீட்சி பயிற்சிகள், இதயத் துடிப்பு... இப்போதெல்லாம், அதிகமான மக்கள் இந்த உடற்பயிற்சி தொடர்பான வார்த்தைகளை அதிகம் அறிந்திருக்கிறார்கள்.அதிகமானோர் உடற்பயிற்சி செய்யத் தொடங்கியுள்ளனர் என்பதை இது காட்டுகிறது.உடற்பயிற்சி மற்றும் உடற்தகுதி மூலம், அது மக்களின் இதயங்களிலும் ஆழமாக வேரூன்றியுள்ளது.மனித உடலுக்கு உடற்பயிற்சி மற்றும் உடற்பயிற்சியின் நன்மைகள் பெரியதாக இருக்க வேண்டும்.அப்படியானால் மனித உடலுக்கு ஃபிட்னெஸ் செய்வதால் என்னென்ன நன்மைகள் கிடைக்கும் தெரியுமா?அடுத்து அதை ஒன்றாக தெரிந்து கொள்வோம்!

1. இதய நுரையீரல் அமைப்பு

தகுந்த உடற்பயிற்சி, உடலின் இருதய அமைப்புக்கு உடற்பயிற்சி அளிக்கும்.அதிக தீவிரம் கொண்ட காற்றில்லா உடற்பயிற்சி அல்லது இனிமையான ஏரோபிக் உடற்பயிற்சி எதுவாக இருந்தாலும், அது இதயத்தைச் சுற்றியுள்ள இரத்த நாளங்களை திறம்பட உடற்பயிற்சி செய்து மனித நுரையீரல் திறனை அதிகரிக்கும்.கார்டியோபுல்மோனரி அமைப்புக்கு நன்மை பயக்கும் உடற்பயிற்சிகளில் சைக்கிள் ஓட்டுதல், நீச்சல் மற்றும் உட்கார்ந்து-அப்கள் போன்றவை அடங்கும்.இந்த பயிற்சிகளை தவறாமல் செய்வதன் மூலம் உங்கள் இருதய செயல்பாடு மேம்படும்.

2. தோற்றம்

உடற்தகுதி மூலம் ஒருவரின் தோற்றத்தை மாற்ற முடியுமா?எல்லோரும் அதை நம்பக்கூடாது.இருப்பினும், உடற்தகுதி உண்மையில் மக்களின் தோற்றத்தை மாற்றும் என்று ஆசிரியர் அனைவருக்கும் கூறுகிறார்.உடற்பயிற்சி மூலம் மட்டுமே உடற்பயிற்சி செய்ய முடியும், மேலும் உடற்பயிற்சி உள் உறுப்புகளின் செயல்பாட்டை மேம்படுத்தும்.ஒவ்வொரு உள் உறுப்பும் தொடர்புடைய முகப் பகுதிக்கு ஒத்திருக்கிறது.உள் உறுப்புகளின் செயல்பாடு மேம்பட்ட பிறகு, இயற்கையாகவே தோற்றம் மேம்படும்.

உதாரணமாக, மண்ணீரல் மூக்குடன் ஒத்திருக்கிறது மற்றும் சிறுநீர்ப்பை நடுப்பகுதிக்கு ஒத்திருக்கிறது.உடற்பயிற்சி இரத்தம் மற்றும் உள் உறுப்புகளின் வளர்சிதை மாற்றத்தையும் நச்சுத்தன்மையையும் துரிதப்படுத்துகிறது, இதனால் வெவ்வேறு உள் உறுப்புகளை வித்தியாசமாக மேம்படுத்த முடியும், மேலும் உள் உறுப்புகளின் முன்னேற்றம் முகத்தில் பிரதிபலிக்கும்.பொதுவாக ஒரு வார உடற்பயிற்சிக்குப் பிறகு, ஒருவரின் மனப் பார்வை புதிய தோற்றத்தைப் பெறும்.

3. உடல்

உடற்தகுதி ஒரு நபரின் உருவத்தை மாற்றும்.மக்கள் உடல் எடையை குறைக்க விரும்பினால், உடற்பயிற்சி செய்வதுதான் முதல் தேர்வு.உடற்பயிற்சியானது உடலில் அதிகப்படியான கொழுப்பை எரிக்க உதவுகிறது மற்றும் ஒவ்வொரு நாளும் குறைந்தது 30 நிமிட ஏரோபிக் உடற்பயிற்சியை பராமரிக்க உதவுகிறது.இந்த நேரத்தில் மட்டுமே கொழுப்பை நன்றாக அகற்ற முடியும்.

காற்றில்லா உடற்பயிற்சி மனித உடலை வடிவமைக்கும்.இது முக்கியமாக மனித உடலின் தசைகளை வளர்க்க உதவுவதன் மூலம் மனித உடலை வடிவமைக்க வேண்டும்.நீங்கள் தசைகள் சிறப்பாகவும் வேகமாகவும் வளர விரும்பினால், முதலில் தசை நார்களைக் கிழிக்க காற்றில்லா உடற்பயிற்சியைப் பயன்படுத்த வேண்டும்.தசை நார்கள் தங்களைத் தாங்களே சரி செய்யும் போது, ​​தசைகள் பெரிதாகிவிடும்.

4. சுய முன்னேற்றம்

உடற்தகுதி ஒருவரின் உடல் அமைப்பை மேம்படுத்துவது மட்டுமல்லாமல், ஒருவரின் மனநிலையையும் மேம்படுத்தும்.ஒவ்வொரு நாளும் உடற்பயிற்சியுடன் உங்கள் உடலை உடற்பயிற்சி செய்ய வலியுறுத்தும் போது, ​​நீங்கள் விடாமுயற்சியை மட்டுமல்ல, ஒரு சிறந்த சுய நாட்டத்தையும் பெறுவீர்கள்.உடற்தகுதி மனித வாழ்க்கையின் அன்பைத் தூண்டும்.

5. வலிமை

உடற்தகுதி உடலின் வலிமையை மேம்படுத்தும்.நீங்கள் ஒரு "ஹெர்குலி" சக்தியைப் பெற விரும்பினால், "பீன் ஸ்ப்ரூட்ஸ்" உருவம் கொண்ட நபராக இருக்க விரும்பவில்லை என்றால், நீங்கள் சில பயிற்சிகளை செய்யலாம்.ஸ்பிரிண்டிங், குந்துதல், புஷ்-அப்கள், பார்பெல்ஸ், டம்ப்பெல்ஸ், புல்-அப்கள் மற்றும் பிற காற்றில்லா பயிற்சிகள் உங்கள் வெடிக்கும் சக்தியை திறம்பட அதிகரிக்கும்.

மேலே உள்ளவை உடற்தகுதி உங்களுக்கு கொண்டு வரக்கூடிய மாற்றங்கள்.உடற்பயிற்சி மக்களுக்கு நிறைய நன்மைகளைத் தரும் என்பதை நீங்கள் காணலாம்.இனி தயங்காதீர்கள், விரைவாகச் செயல்பட்டு, செயல்களால் உங்களை மாற்றிக் கொள்ளத் தொடங்குங்கள்.